こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。「ロードバイクに乗った後に、足首やふくらはぎが疲れた!」なんて経験ありませんか?そんなときは、疲労回復のためにストレッチをしてあげましょう。でも、どうやってしたらいいか分からないですよね。 そこでご相談させてください。朝晩通勤でロードバイクで片道12.5kmを走っています。フロントギア50・リア18〜20・ケイデンス80〜90・脈拍135前後です。しかし特に朝出勤後疲労感が取れません。 ロードに跨いでしまえば普通に走れてしまうんですが…。 全ての自転車トレーニングに共通する、基本中の基本はペダリングです。 そのペダリングを行う足を見て、 「なぜ、人によってふくらはぎの太さが違うのか?」 と疑問に思った方もいるかも知れません。 今回は、そんな疑問を調査してみました。 ロードバイクやクロスバイクなどのスポーツ自転車で疲れずに長時間にわたって高速巡行できるコツ、やり方を紹介します。簡単で誰でもできる方法なので気軽にスピードアップに取り組めます。効率的なペダリングの参考にもなると思います。

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